原标题：国庆吃太多太腻?试试这个素菜吧，简单一拌，清爽可口

　　虫草花并非花，它是和香菇、平菇类似的菌类，新鲜的虫草花可以用来凉拌，干虫草花适合拿来煲汤，现在市场上新鲜的虫草花很常见，买来焯水，和其他蔬菜凉拌一下，清新爽口，既快手又好吃。虫草花滋补性很强，它不但含有大量蛋白质还有多种氨基酸和微量元素存在，虫草素和甘露醇也是虫草花的重要营养成分，这些成份都是人体日常代谢的必须品。

　　【凉拌虫草花】

　　食材：虫草花250克，黄瓜1根，金针菇1小把。

　　配料：盐3克，糖2克，生抽10毫升，白醋、香油少许。

　　做法：

　　1、准备好食材;

　　2、虫草花剪去根部，放入清水中洗净;

　　3、黄瓜洗净，两头去蒂，切细丝;

　　4、金针菇剪去根部洗净，和虫草花分别焯水，捞出后沥干水分;

　　5、将虫草花、黄瓜、金针菇一同放入盆中，加入盐、糖、生抽、白醋和香油;

　　6、拌匀后盛出即可。

　　几点补充：

　　1、凉拌菜最好用新鲜的虫草花来做，干虫草花适合煲汤;

　　2、虫草花和金针菇焯水后要沥干水分再拌;

　　3、食材随个人喜好调整。