不少人都正在进行着自己的减肥大业，但是往往花了许多心思和财力，效果却非常的一般。也经常有人问爆炸营养课堂的营养师：有没有什么减肥的小妙招呢?

　　其实人人心里都清楚，减肥最有用的，一直都是“管住嘴、迈开腿”。而对于管住嘴，爆炸营养课堂的营养师确实可以教大家一个小妙招——饭前喝水。

　　在早、中、晚三餐之前半小时喝500毫升水。有研究发现，这样坚持3个月下去，可以比不这样做的人，平均多瘦3斤左右。而且这个办法其实在国外非常有名，因为它来源于曾经帮助成百万的人成功减肥、树立信心和改变生活的保罗麦肯纳。

　　可惜我国人民往往不太相信这种简单的方法，而且总会想着要“一夜暴瘦”，殊不知太极端的减肥办法一般对于身体的伤害也很大。

　　其实这个办法，很多人会感觉很熟悉。没错，这和广东人饭前喝汤是一个道理。许多人都知道，广东人的肥胖率非常低，最主要的原因就是因为他们爱饭前喝汤。

　　至于为什么这样能起到减肥的效果，也很好理解。就是让饭前先喝个“水饱”，科学家已经证明：喝水能对大脑皮层产生影响，能够降低食欲。

　　数据显示，如果你每天吃饭前都喝500毫升的水，就可以让你吃的更少，一天最多可以少吃225千卡。这个量大概有多少呢?相当于你游泳半小时、骑自行车一小时消耗的热量。

　　不过有人会问了，非得喝水吗?我喝饮料或者和广东人一样喝汤不行吗?这个需要我们自己去把握，水是基本不含热量的，而前面我们提到过，这样可以最多让你少吃225千卡。所以如果你喝的是热量极低的饮料或者非常清淡的汤，也是没有问题的。

　　但是如果你喝的是浓汤或者是碳酸饮料，那就得不偿失了。数据显示，一瓶500毫升的碳酸饮料差不多是200千卡，那这样的话，基本就起不到任何减肥作用了。

　　其实，不少人觉得白开水一点味道都没有，可以试试加几片新鲜的柠檬、橙子、金桔、百香果，或者摘几片薄荷泡进水里，也并不会增加多少能量。

　　此外，如果你特别喜欢喝咖啡的话，也可以用纯黑咖啡来代替，但千万不要点摩卡、卡布奇诺这类“热量炸弹”。